— Научиться рано вставать, и при этом чувствовать себя бодро – задача сложная для многих. Специалисты говорят, если приучить себя вставать в 7 часов утра – это не только позволит больше успеть сделать в течение дня, но и сохранит здоровье на долгие годы. Чтобы научиться рано вставать и чувствовать себя бодрым, тебе понадобится 28-30 дней, в которые необходимо выполнять несложные правила.

⭐Рано ложись спать
Первое, к чему необходимо привыкнуть, чтобы вставать утром бодрым – это рано ложиться спать. Врачи считают, что идеальное время отхода ко сну – 22-23 часа. Во-первых, именно в это время вырабатывается гормон молодости. Во-вторых, это позволит тебе спать полноценные 8 часов и чувствовать себя отдохнувшей.

⭐Вставай по будильнику
Чтобы научиться рано вставать – ставь будильник на точное время подъема. А когда он сработает – не нажимай кнопку «Отложить», а сразу же поднимайся с кровати. Да, утром очень хочется немножко полежать, но это «немножко» часто растягивается на долгое время.

⭐Выбирай правильный ужин
Еще одно правило раннего подъема – правильный ужин. Если ты поужинаешь за 2-3 часа до сна, то с утра будешь голодной, и это облегчит процесс пробуждения. Кроме того, правильный (легкий) ужин сохранит твою фигуру в отличном состоянии долгое время.

⭐Готовь на утро вкусность
Когда в холодильнике тебя ждет какая-то вкусность, заставить себя встать с кровати гораздо проще. Тем более, что утром можно есть фактически все без вреда фигуре. Поэтому на период, пока ты будешь привыкать к утренним подъемам, обеспечь себя утренними вкусняшками.

⭐Не забудь про стакан воды
Чтобы проснуться и «разбудить организм», первым делом после пробуждения выпей стакан прохладной воды с лимоном. Главное, заставить себя дойти до этого стакана. Спустя пару минут после того, как ты выпьешь жидкость, твой организм почувствует бодрость.

***
— Learn to get up earlier and feel fresh – a difficult task for many. Experts say, if you train yourself to get up at 7 o'clock in the morning – not only will this allow more to get done during the day, but also to maintain health for many years. To learn how to get up early and feel refreshed, you'll need 28-30 days, you need to perform simple rules.

I go to bed early
The first thing you have to learn to get up in the morning cheerful is to go to bed early. Doctors believe that the perfect time going to sleep 22-23 hours. First, it was at this time the hormone of youth. Secondly, it will allow you to sleep a full 8 hours and feel rested.

I Wake up to an alarm clock
To learn to get up early – set the alarm for the exact time of recovery. And when it works – don't press the Snooze button, and immediately get up from the bed. Yes, in the morning you really want to lie down for a bit, but that "little" is often stretched for a long time.

⭐Choose the correct dinner
Another rule of the early rise – a proper dinner. If you're also eating 2-3 hours before sleep, the morning will be hungry and this will facilitate the process of awakening. In addition, the correct (easiest) dinner will keep your body in great condition for a long time.

I prepare for the morning Goodies
When you see some Goodies, force yourself to get out of bed much easier. Especially because in the morning you can have virtually all without harm to the figure. Therefore, for the period while you get used to the morning lifts, give yourself a morning treat.

⭐Don't forget the glass of water
To Wake up and "Wake up body", the first thing after waking up drink a cool glass of water with lemon. The main thing is to force yourself to walk to the Cup. After a couple of minutes after you drink the liquid, your body will feel cheerful.