Holaa!!!! Espero que todos se encuentren muy felices el día de hoy. De no ser así, por favor respiren profundo y exhalan con las siguientes palabras: mierda, mierda, mierda. Creanme se sentirán muchísimo mejor y les sacará una sonrisa.

Ahora empecemos con lo importante de este post que es iniciar con un estilo de vida saludable. En los post anteriores estuve compartiendo con ustedes ejercicios para poder cuidarnos en el aspecto emocional, físico y mental. Una de los ejercicios era comenzar a comer más saludable y pues se me ocurrió probar algunas recetas y compartirles mi experiencia realmente.

En esta oportunidad probaré 3 recetas para bebidas saludables, así que sin nada más que comentarles empecemos!

RECETAS

BATIDO #1

Ingredientes:

🍯2 kiwis
🍯2 naranjas
🍯1 cucharada de linaza
🍯1 cucharada de yogurt de vainilla
🍯Miel (al gusto)
🍯3 cubitos de hielo (opcional)

Proceso:

🍯Lava muy bien los kiwis y naranjas.
🍯Quítale la piel a los kiwis y córtalo en rodajas.
🍯Quítale la cáscara a las naranjas y córtalas en 4 u 8 pedazos. Si deseas también puede ser el zumo de las naranjas para que no sientas grumos al tomar el batido.
🍯Licuar todos los ingredientes durante 1 a 3 minutos.
🍯LISTO! Tiempo de disfrutarlo.

OJO: Si deseas puedes congelar las frutas un día antes para que tu batido quede con una consistencia espesa y frío, ideal para el calor.

Resultado:

Este batido te ayudará a mejorar el tránsito intestinal y fortalecer el sistema inmunológico. Cuando lo probé debo admitir que lo sentí muy ácido, pero el sabor era agradable. Creo que sería excelente para tomarlo en ayunas y despertar nuestro cuerpo.

BATIDO #2

Ingredientes:

🍯1 plátano maduro
🍯½ taza de leche tu favorita, ya sea de vaca o almendra, etc
🍯2 cucharadas de cocoa en polvo
🍯¼ taza avena en hojuelas
🍯Miel (al gusto)
🍯8 a 12 cucharadas de café preparado

Proceso:

🍯Cortar el plátano en rodajas.
🍯Licuar todos los ingredientes durante 1 a 3 minutos.
🍯LISTO! Tiempo de disfrutarlo.

OJO: Si deseas puedes congelar las frutas un día antes para que tu batido quede con una consistencia espesa y frío, ideal para el calor.

Resultado:

Este fue mi favorito. Me pareció un batido excelente para consumir antes de entrenar, porque cada uno de sus componentes te brinda muchísima energía. Además, estaríamos ingiriendo una cantidad de nutrientes esencial para nuestro cuerpo.

BATIDO #3

Ingredientes:

🍯1 taza de zanahoria rallada
🍯1 taza de piña en cubos
🍯1 taza de fresas congeladas o temperatura ambiente
🍯1 taza de agua
🍯2 naranjas

Proceso:

🍯Lava muy bien la zanahoria y rállala.
🍯Quítale la cáscara a la piña y córtala en cuadrados.
🍯Lava muy bien las fresas, quítale la parte superior.
🍯Quítale la cáscara a las naranjas y córtalas en 4 u 8 pedazos. Si deseas también puede ser el zumo de las naranjas para que no sientas grumos al tomar el batido.
🍯Licuar todos los ingredientes durante 1 a 3 minutos.
🍯LISTO! Tiempo de disfrutarlo.

OJO: Si deseas puedes congelar las frutas un día antes para que tu batido quede con una consistencia espesa y frío, ideal para el calor.

Resultado:

Este batido posee un alto contenido en fibra, lo cual nos ayuda a combatir el estreñimiento. Al probarlo su sabor me pareció muy agradable y refrescante. Me pareció un batido ideal para consumir junto al desayuno.

IMPRIMIBLE
https://unpocodeme.files.wordpress.com/2021/03/bebidas-saludables.pdf

Espero que realmente puedan degustar cada uno de estos batidos tan riquísimos que he preparado para este post! Estén atentos, porque en el siguiente post probaremos 3 recetas de postres saludables! Empezamos marzo con todo.
Los amo a todos ! Un gran abrazo y beso a todos, por favor quédense en casa.