LUNES
Desayuno
- 1 taza de café
- 1 vaso de jugo de naranja natural
- 2 tostadas de pan integral con mermelada
Media mañana
- Barra de cereal
- Una fruta
Almuerzo
- Verduras al vapor
- Bacalao al horno
Merienda
- Fruto secos
- 1 yogurt
Cena
- Ensalada de tomate, con muzzarella y orégano
MARTES
Desayuno
- 1 fruta
- 1 bowl de cereales integrales
- 1 vaso de leche de soja
Media mañana
- 1 yogurt
- 1 fruta
Almuerzo
- Legumbres con ajo y cebolla
- Tortilla de papa
Merienda
- 1 barra de cereal
- 1 fruta
Cena
- Puré de verduras
- Pechuga de pavo
MIÉRCOLES
Desayuno
- Cereales de avena
- 1 vaso de leche de soja
- 1 fruta
Media mañana
- 1 vaso de leche de soja
- Frutos secos
Almuerzo
- Hamburguesa vegetariana
- Ensalada de espinaca
Merienda
- Batido de frutas
Cena
- Tortilla de espárragos
JUEVES
Desayuno
- 1 vaso de leche de soja
- 1 fruto rojo
- 1 bowl de cereales integrales
Media mañana
- 2 frutas
Almuerzo
- Espaguetis con salsa roja
Merienda
- 1 yogurt
- 1 fruta
Cena
- 2 trozos de melón con 2 trozos de jamón crudo
VIERNES
Desayuno
- 1 taza de café
- 1 vaso de jugo de naranja natural
- Cereales de avena
Media mañana
- Frutos secos
- 1 fruta
Almuerzo
- Ensalada de tomate, rúcula y lechuga
- 2 trozos de pollo
Merienda
- 3 tostadas de pan integral
- 1 fruta
Cena
- Gazpacho
SÁBADO
Desayuno
- 1 vaso de jugo de naranja natural
- 1 fruta
- 1 bowl de cereales integrales
Media mañana
- 1 barra de cereal
- 1 vaso de leche de soja
Almuerzo
- Verduras al vapor
- Hamburguesa vegetariana
Merienda
- 1 yogurt
- 1 bowl de cereales integrales
Cena
- Pizza de vegetales
DOMINGO
Desayuno
- 1 bowl de cereales con frutos rojos
- 1 fruta
Media mañana
- 1 fruta
- 1 yogurt
Almuerzo
- Lo que desees comer, es tu permitido
Merienda
- 1 fruta
- 1 yogurt
- Frutos secos
Cena
- Ensalada con los vegetales que desees.
Saludos y besos, Sophie ☼
