LUNES

Desayuno
  • 1 taza de café
  • 1 vaso de jugo de naranja natural
  • 2 tostadas de pan integral con mermelada
Media mañana
  • Barra de cereal
  • Una fruta
Almuerzo
  • Verduras al vapor
  • Bacalao al horno
Merienda
  • Fruto secos
  • 1 yogurt
Cena
  • Ensalada de tomate, con muzzarella y orégano
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MARTES

Desayuno
  • 1 fruta
  • 1 bowl de cereales integrales
  • 1 vaso de leche de soja
Media mañana
  • 1 yogurt
  • 1 fruta
Almuerzo
  • Legumbres con ajo y cebolla
  • Tortilla de papa
Merienda
  • 1 barra de cereal
  • 1 fruta
Cena
  • Puré de verduras
  • Pechuga de pavo
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MIÉRCOLES

Desayuno
  • Cereales de avena
  • 1 vaso de leche de soja
  • 1 fruta
Media mañana
  • 1 vaso de leche de soja
  • Frutos secos
Almuerzo
  • Hamburguesa vegetariana
  • Ensalada de espinaca
Merienda
  • Batido de frutas
Cena
  • Tortilla de espárragos
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JUEVES

Desayuno
  • 1 vaso de leche de soja
  • 1 fruto rojo
  • 1 bowl de cereales integrales
Media mañana
  • 2 frutas
Almuerzo
  • Espaguetis con salsa roja
Merienda
  • 1 yogurt
  • 1 fruta
Cena
  • 2 trozos de melón con 2 trozos de jamón crudo
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VIERNES

Desayuno
  • 1 taza de café
  • 1 vaso de jugo de naranja natural
  • Cereales de avena
Media mañana
  • Frutos secos
  • 1 fruta
Almuerzo
  • Ensalada de tomate, rúcula y lechuga
  • 2 trozos de pollo
Merienda
  • 3 tostadas de pan integral
  • 1 fruta
Cena
  • Gazpacho
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SÁBADO

Desayuno
  • 1 vaso de jugo de naranja natural
  • 1 fruta
  • 1 bowl de cereales integrales
Media mañana
  • 1 barra de cereal
  • 1 vaso de leche de soja
Almuerzo
  • Verduras al vapor
  • Hamburguesa vegetariana
Merienda
  • 1 yogurt
  • 1 bowl de cereales integrales
Cena
  • Pizza de vegetales
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DOMINGO

Desayuno
  • 1 bowl de cereales con frutos rojos
  • 1 fruta
Media mañana
  • 1 fruta
  • 1 yogurt
Almuerzo
  • Lo que desees comer, es tu permitido
Merienda
  • 1 fruta
  • 1 yogurt
  • Frutos secos
Cena
  • Ensalada con los vegetales que desees.
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Saludos y besos, Sophie ☼