Este dia le daremos un poco de prioridad a la carne. si no comes carne (vegetariana) no te preocupes puedes sustituir lo que quieras recuerda que todo se trata en balancear la comida en saber los limites y las porciones al comer. Recuerda que no soy experta esto es para que te des una idea, no quiere decir que lo tienes que seguir, solo son recetas que podrias utilizar y consejos.

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Empecemos con el desayuno:

- un homelet de jamón de pavo, champiñones, queso light. puedes agregarle lo que quieras solo cuida las porciones, recuerda que todo se basa en el balance de las comidas.
- puedes acompañarlo con 2 tortillas de maiz, pero si decides no comerlas seria mucho mejor pues asi iras comiéndolas menos y es mucho mejor dejar afuera esa masa, no digo que sea mala pero tampoco buena en exceso.
- puedes tomar te, cafe o agua. (usa endulzantes como Splenda o Stevia)

RECUERDA QUE EL AGUA ES VITAL. ASI QUE PONTE LA META DE LOS DOS LITROS DE AGUA, RECUERDA QUE EL TOMAR MUCHA AGUA TAMBIÉN ES DAÑINO PARA NUESTRO CUERPO.

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La comida:
Esta vez haremos algo con comida fresca.

- podemos preparar salmon al horno solamente necesitas ponerlo en papel de aluminio con cebolla o el vegetal que quieras , envolverlo y ponerlo en una bandeja (puedes agregarle aceite vegetal al salmon). cocinarlo hasta que este cocido (no sabia cuento tiempo decirles en realidad pero alrededor de 30 minutos y de ahi checalo cada 10 minutos.

- puedes acompañarlo con vegetales, o una ensalada de lechuga con aderezo 'mil islas'.
- puedes tomar algun refresco o jugo light o simplemente agua.

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La cena:

- un sandwich de jamon de pavo puedes gregarle queso light, lechuga o tomate. (vegetales que quieras)
- un plato de cereal con leche light (si eres intolerante a la lactosa toma tu leche), yo le agrego un puño pequeño de granola.
- una taza de yugurt con un puño de granola (yugurt light)
- puedes tomar un te de manzana con canela o simplemente agua.

Para las entrecomidas: puedes comer alguna fruta la que sea (moderate).

Esta fue mi comida para el segundo dia de mi dieta balanceada, espero y les agrade y nos se les haga tan pesada... a mi se me hizo super facil, espero y les ayude a probar mas cosas y opciones.

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MUCHO AMOR...!!!!
YAM.