En el artículo de hoy arrancamos con la segunda parte de los consejos fáciles, sencillos y que cualquiera puede hacer para bajar esos kilos que quedan sobrando y, sobre todo, poder, poco a poco, mantener un hábito en nuestra vida que nos permitirá estar más saludable.

Así que no te olvides de ir a leer la primera parte. Espero que lo disfruten.

Aquí te dejo el link directo:

4) No abtenerse.

A veces solemos creer que bajar de peso es simplemente no comer nada grasas, dulces, o comer de más.

¡FALSO! Claro que no. El no comer provoca que tu metabolismo se haga cada vez más lento, pues al no ingerir más alimentos, el cuerpo almacena lo que ya tiene y alarga la digestión por más tiempo, lo que hace pues, que bajar de peso se vuelva una eternidad.

Nunca te quedes con las ganas de darte un gusto; sin embargo, procura que sea en cantidades pequeñas.

Lo ideal es comer cinco comidas al día:

-Un desayuno potente, lleno de proteínas, frutas, carbohidratos como un pan o tostada integral y no puede faltar un potente jugo o leche fresca sin azúcar (puedes reemplazar el pan por plátano)
-Media mañana con granola, cereal, alguna barra energética o fruta fresca
-Almuerzo lleno de fibra, poco a nada de arroz sino menestras, papa sancochada. En otra palabras, evita las frituras.
-Media tarde con agua de piña acompañado con una fruta o nuevamente cereal/granola
-Una cena tranquila, quizás un té verde, nada de pan ni lácteos.

Intenta siempre balancear.

Ahí lo tienes, no tenemos que condenarnos a comer solamente verduras o regirnos a dietas que solo nos producen más ansiedad y con las cuales no nos sentimos cómodos.

Si quieres que haga una lista de recetas fáciles, llenas de cosas que nos gusta y que nos harán felices prepararlas y comerlas, dale mucho amor a estos dos últimos artículos para saber que les gusta estas secciones.

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5) Proponte una cantidad de ejercicios.

No es tan difícil como parece. Proponernos a hacer una cantidad de ejercicios al día no necesariamente implica sudar la gota gorda.
Se trata de hacer de nuestra rutina una actividad constante, así como el primer punto que fue el de las escaleras.

Entonces, si quizás nos desplazábamos a un lugar que relativamente nos quedaba cerca en carro, pues intenta salir de casa antes para que vayas caminando.
En casa intenta hacer sentadillas, estiramientos de piernas hacia atrás.
Y un tip muy bueno es hacerlo siempre antes de bañarte, es decir, será parte de tu rutina, pues, por lo general, nos bañamos de 3 a 5 veces a la semana. Por lo tanto, si decides siempre hacer antes de ello una mini rutina de ejercicios estarás yendo por un buen camino y tu cuerpo estará acostumbrado a ir a la ducha luego de hacer un pequeño calentamiento.

Que esto te sirva como motivación para que cada vez aumentes nuevos ejercicios y tiempo.

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6) No toppings.

Este último consejo es súper fácil y no hará que dejemos de comer lo que nos gusta.

En general, cuando solemos comprar algún dulce ya sea helado o una comida, por ejemplo grasas en sí, decidimos acompañar esto con más dulces o grasas, valga la redundancia.

¿Cómo? Si pedimos un helado o yogurt natural, decidimos echarle nutella, browmies, galletas, chipas de chocolate, etc. Lo cual hace que un postre que en un principio pudo ser normal y saludable, se vuelva dañino para nuestro cuerpo,

Así como cuando también decidimos acompañar todo con mayonesa, azúcares y demás aderezos.

Aquí la voluntad la tienes tú. Cada vez que decidas darte un gusto procura no aumentarle más calorías de las que ya trae.
Opta por helados de yogurt natural, dulces veganos o bajos en azúcares. Intenta no comer grasas.
Denle mucho amor a este artículo para hacer una lista express de los alimentos y snacks más dañinos.

Algo que estoy implementando es elegir un día al mes para darme un gusto de alguno de mis vicios favoritos y nunca quedarme con las ganas.

Si es algo más pequeño como un helado o unos chocolates puedes cambiarlo a una vez por semana.

Así no te estresarás por nunca poder comer lo que quieres pero te restringirás a no llenarte más de la cuenta y disfrutar sin culpas.

Intenta combinar tus helados con topping de frutas o comprar paletas de frutas para que no caigas en la tentación de agregarle más y no aderezar tus comidas con cremas, así como también, al momento de consumir comidas como KFC o McDonalds cambiar la gaseosa por agua.

¿No es genial? Nadie dijo que comer lo que te gusta podía ser tan satisfactorio.

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Eso es todo por hoy. Enserio espero que les haya encantado y que pongas estos tres consejos más a prueba y vean como les va.

Nos vemos con más, un beso gigante.