diy Superthumb fit drink diet

Cereales: fideos, arroz integral o no, pochoclos, avena, quinoa, cuscus.

Alimentos ricos en calcio: brócoli, espinacas, almendras, garbanzos, amaranto

Verduras y hortalizas: lechuga, espinacas, tomates, papa, apio, zanahorias, coliflor, zapallo, batata, chauchas

Legumbres: garbanzos, lentejas, soja, porotos, arvejas

Frutas: naranjas, manzanas, plátanos, fresas, kiwis, uvas, aguacates, peras, ciruelas

Frutos secos: maní, almendras, castañas, nueces, pistachos, semillas de calabaza, semillas de girasol, chia

Otros esenciales
Aceite de oliva, lino, nueces, productos enriquecidos con B12 como cereales de desayuno, leches vegetales, zumos, margarinas y hamburguesas vegetales, etc. además de suplementos de B12, chocolate negro